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Alimentos Integrais e Gota - Uma Descoberta Chave

Um extenso estudo científico recente, cujas descobertas foram divulgadas em julho de 2025, demonstrou como alimentos específicos podem ser eficazes na prevenção da Gota , uma condição conhecida por ser uma forma de artrite bastante dolorosa. O estudo levado a cabo com mais de 120.000 pessoas descobriu que a ingestão de lignanas , que são compostos naturais presentes em alimentos integrais, está ligada a um risco significativamente mais baixo de desenvolver gota. O que são as Lignanas? São um tipo de polifenol vegetal (semelhante a um antioxidante) que funciona no corpo como um fitoestrogénio . Têm fortes propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias . São ativadas no seu corpo pela flora intestinal (bactérias boas) , o que sugere que a saúde do seu intestino pode ser importante na prevenção da doença. Quais Alimentos Ajudam? O estudo destacou que alguns alimentos ricos em lignanas oferecem a melhor proteção contra a gota: Cereal Matinal Integral Frio: Consumir pelo menos uma porç...
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JÁ OUVIU FALAR DA HOMOCISTEÍNA? pela sua importância reserve uns minutos

  Dada a sua importância para a sua saúde, reserve alguns minutos para se informar. Apliquemos boas práticas para obter conhecimento com eficácia. Acima de tudo, o que é a homocisteína? Faça uma pesquisa rápida no google; a sua IA é bastante precisa e lhe dará um breve resumo: “A homocisteína é um aminoácido presente no organismo, produzido durante o metabolismo da metionina, um aminoácido essencial obtido pela alimentação. Níveis elevados de homocisteína no sangue podem ser um fator de risco para doenças cardiovasculares , pois podem danificar as paredes das artérias e aumentar a probabilidade de formação de coágulos .” Se pensarmos que a primeira causa de morte a nível mundial são as doenças cardiovasculares (ataques cardíacos, acidentes vasculares cerebrais (AVC) e trombose) percebemos ao primeiro golpe de vista a enorme importância da tal homocisteína. “A doença cardíaca permanece a principal causa de morte em todo o mundo nos últimos 20 anos. No entanto, agora está matando ...
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vitamina D3 como factor de protecção cardiovascular

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  Foi recentemente publicado um importante estudo no The American Journal of Clinical Nutrition acerca da ação protetora da vitamina D3. Uma investigação conjunta, conduzida pela Harvard Medical School - Harvard University (Faculdade de Medicina de Harvard) e pela Medical College of Georgia - Augusta University (Faculdade de Medicina de Georgia), alcançou conclusões deveras relevantes. Estudos anteriores, mas limitados, sugerem que a suplementação de vitamina D ou de ácidos graxos ômega 3 (n-3 FAs) pode ser benéfica para a manutenção dos telômeros, no entanto, faltam evidências de grandes ensaios clínicos randomizados. Por essa razão Manson et all estabeleceram um estudo mais amplo, o estudo VITamin D and OmegA-3 TriaL (VITAL), para determinar se a suplementação de vitamina D ou de ácidos graxos ômega-3 reduz o desgaste do comprimento do telômero (LTL) dos leucócitos ao longo do tempo. JoAnn Manson: Departamento de Medicina, Brigham and Women's Hospital e Harvard Medical School, ...
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Quando os estudos farmacológicos entram em conflito, como saber quais os medicamentos certos?

Como podem os médicos avaliar os resultados de dois ensaios clínicos conflitantes e fazer uma escolha informada sobre como essas descobertas deveriam influenciar o tratamento dos seus pacientes? Informações ou orientações conflitantes sobre os tratamentos utilizados pelos pacientes não são incomuns. Ellen Caniglia, ScD , professora assistente de Epidemiologia da Escola de Medicina Perelman da Universidade da Pensilvânia (USA) afirma:  “Os médicos e os decisores políticos precisam de ferramentas fáceis de utilizar para compreender porque é que estudos aparentemente idênticos podem produzir resultados contraditórios” . Uma nova via para resolver estes conflitos está a ser estudada, a Inteligência Artificial.  Esta professora e investigadora da Universidade da Pensilvânia acredita que “com uma ferramenta como essa (IA), podemos ter muito mais confiança no que está sendo recomendado e ajudar os pacientes a tomar decisões informadas , bem como identificar aqueles que podem se ...
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SINDROME CKM - Síndrome Cardiovascular, Renal e Metabólico

90% dos adultos dos americanos (USA) estão a caminho de doenças cardíacas. E 10% da população já tem a doença. Um novo síndroma foi estabelecido pelos factores que leva a doenças cardíacas, renais e metabólicas, síndroma CKM. Factores interrelacionados que progridem com o tempo e, de não serem controlados, levam a doenças cardíacas. Este novo síndrome é dividido em 4 estágios: Estágio: acúmulo de gordura em excesso. Estágio: surgimento dos seguintes factores de risco metabólico; - Tensão arterial alta - Colesterol alto - Diabetes Estágio: surgimento de doença renal de alto risco ou, alto risco previsto de doença cardíaca (diagnosticada nos próximos 10 anos) Estágio: diagnóstico de doença cardíaca efectiva, com ou sem doença renal. A gravidade do Síndroma CKM aumenta com a idade. Pessoas com mais de 65 anos têm mais probabilidade de um estágio avançado de Síndroma CKM (55,3%). Este trabalho de investigação põe de manifesto a importância de um Estilo de Vida Saudável e de um diagnóstic...
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CAMINHAR - TEM ENORMES BENEFÍCIOS PARA A SUA SAÚDE

A Harvard Medical School (Faculdade de Medicina de Harvard) recomenda que os médicos receitem caminhadas devido aos enormes benefícios. Os especialistas de Harvard exploram Trabalhos de Investigação que  apontam beneficios em 5 áreas. O Dr. Thomas Frieden, ex-director do Centro de Controle e Prevenção de Doenças, considerada "a coisa mais próxima que temos de uma droga milagrosa". Os especialistas de Harvard  apontam 5 benefícios directos: 1 - Neutraliza os efeitos dos genes que promovem o peso: Pesquisadores de Harvard analisaram 32 genes que promovem a obesidade em mais de 12 mil pessoas para determinar o quanto esses genes realmente contribuem para o peso corporal. Entre os participantes do estudo que caminharam rapidamente durante cerca de uma hora por dia, os efeitos desses genes foram reduzidos pela metade. 2 - Ajuda controlar a vontade de comer doces: Dois estudos da Universidade de Exeter descobriram que uma caminhada de 15 minutos pode reduzir o desejo por chocolate ...
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O ÁCIDO GLUTÁMICO PODE REDUZIR A HIPERTENSÃO

O ácido glutámico (Glu) encontra-se de forma abundante nas hortaliças . É um aminoácido fundamental para a função celular, e também um neurotransmissor com uma função central. Desempenha um papel importante na síntese de outros aminoácidos que precisam previamente de ácido glutámico, como é o caso da prolina, hidroxiprolina, ornitina e a arginina. Também é um aminoácido importante para a troca de energia entre os tecidos, um precursor do metabolismo anabólico no músculo, regula a produção de ureia no fígado e o equilíbrio ácido/base no rins . Intervém no transporte de nitrogénio, precursor da sínteses da glutationa e de ácidos nucleicos. O sistema inmunitario utiliza o Glu como fonte de energia. Uma dieta equilibrada requer abundância de hortaliças pois o estômago, intestino, pâncreas e baço consomem 95% do Glu ingerido na dieta , se não for assim pode alterar-se o equilíbrio de aminoácidos. Um recente estudo feito por Jeremiah Stamler et al. da Northwestern University (USA) com um u...
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